co mam zrobic

[...] 2. Placki anaboliczne to zmixowana owsianka, serek wiejski, jaja, mleko potem smażone na patelni. 3. I wlasnie tutaj jest problem :[. Niestety nie jem posiłków zimnych. Ale mam nadzieje, że taka błachostka nie przeszkodzi mi w diecie. Co do 4, 5 i 6 posiłku da się zrobić. 7. Tak jak w podpunkcie 3, nie jem zimnych posiłków. A co do [...]

ja mam takie pytanie w sumie dotyczace rozciagania: przy wykonywaniu wymachow prawa noga w bok ,w pewnym momencie (gdy nogi tworza kont 90 stopni) czuje jakby przeskok w kosciach cos chyba przy miednicy (nie jest to bolosne) ale wydaje to zgrzyt (slyszalny dla otoczenia). Czy ktos moglby powiedziec co z tym zrobic i wogole co to jest?? tu może być [...]

Pytasz po co już odpowiadam. A mianowaicie ćwiczy się biego pod górkę, przysiady ze sztangą, pompki z podwyższenia po to aby wzmocnić dane partie mięśni, przyzwyczajić je do większego wysiłku, poto aby mogły być efektywniej "wykorzystane" w zwykłych warunkach bez żadnych obciążeń. Zapytasz co ma bieg pod górkę czy przysiady ze sztangą do [...]

Kwas, daj znać czy zrozumiałeś co Ci napisałem z tą stopą czy mam jakiś rysunek zrobić czy co

Witam, mam ogromne problemy z kolanami mimo że się rozgrzewałem przed rozciąganiem, straszliwie mnie bolą i nie wiem co zrobić aż boje iść do lekarza:( bo nie wiem co mi powie. Jak możecie to doradzcie mi coś. wielkie dzięk za pomoc

Tak patrze na wasze rady i tylko niektóre osoby mają jacje a niektóre nic na ten temat niewiedzą. ZACZYNAMY OD 1. Nie należy sie rozciągać codziennie bo to może spowodować kontuzje wystarczy 3 i pamientać żeby zrobić 1 dzień wolnego od rozciągania. 2. Dużo osób tu pisze o rozciąganiu nóg do szpagatu. A wystarczy żeby robić szpagat na 80-90% to w [...]

DLA WSZYSTKICH TYCH KTÓRZY CHCA ZROBIC SPZAGAT - Spróbujcie wywnioskowac co robicie źle (ja juz wywnioskowałem i wam ot opisze) Mam dla was nowine a mianowicie po 2 latach rozciagania dowiedziałem sie co robiłem źle w robieniu szpagatu a mianowicie chodiz o podpieranie sie rekoma Tzn kiedys sie rozciagałem i jak byłem w szpagacie maxymalnym jaki [...]

Hej ludzie. Ja jestem 4,5 miesiąca po złamaniu trujkostkowym podudzia lewego ze zwichnięciem w stawie skokowym i zerwaniem więzozrostu płytka śruby itp, 4 stycznia 2020 wyjęto mi śrubę blokującą stopę już miałam dobrze rozruszaną bo ćwiczyłam od dnia operacji nogę mogę obciążać do 35 kilo i chodzenie o kulach max do 6 tygodni , niestety każdy krok [...]

https://i.imgur.com/P6E6zfW.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Khamzat Chimaev wznowił treningi przygotowujące go do powrotu do Oktagonu Khamzat Chimaev pracuje nad powrotem do Oktagonu o czym informuje jego menadżer Ali Abdelaziz. Komplikacje związane z COVID-19 wstrzymały karierę Khamzata Chimaeva, który musiał zrezygnować z dwóch walk z [...]

acha i mam pytanie co zrobic z zgaga ? bo mnie juz dopadla po tym ryzowaniu ale 0,5kg up po pierwszym tyg jest motywujace do dalszego mixowania xD

[...] jako dodatek wysmienita to tak jakby porownac czysta wodke, a zrobic z niej dobrego drinka bez porownania warzywa na patelnie wciekaja pieknie ale sporo tego wychodzi jam mam zjesc np 150-200g makarony/ryzu 200g miesa i jeszcze warzywa hehe u mnie juz normalny widok cala rodzina z talerzy a ja z michy jak dla psa zajadam body co ty w ameryce [...]

Czy nie ma czasu, ja w tym roku mialem wielki remont, mieszkania, 2 kierunki na studiach i prace, gdzie godziny sa rozsypane od rana do wieczora. Zony nie mam, ktra gotuje mi obiady takze zrobi porownanie z typowa rodzina jak to wychodiz czasowo: SNIADANIE typowa rodzina: bulki, herbata ( trzeba wstac isc po bulki, pozniej przygotowac, 15min jak [...]

[...] to troche na darmo, sam zresztą nie wiem)ale wiem,wiem że nie wszystko naraz. Może mógłbyś mi coś doradzić na ten czas do wakacji, bo ja już sam nie wiem co zacząć). A mam jeszcze pytanie odnośnie treningu regeneracyjnego: czy lepiej jest ćwiczyć 2 tygodnie zgodnie z założeniami treningu regeneracyjnego czy może zrobić sobie tygodniową [...]

[...] się rano z bólem nie tylko w podudziu ale i w łydce.Byłem już u kilku lekarzy ,teraz jestem leczony przez kolejnego, kilkukrotnie przeszedłem fizjoterapie , niedługo mam kolejną wizyte i zabiegi w kriokomorze.Jeżeli masz namiary na jakiegoś konkretnego fachowca lub może sam jesteś mi w stanie coś doradzić to bardzo proszę o [...]

Mam zamiar na następny cykl treningowy dac HST (pierwszy raz biore ten cykl). Dodatkowo planuje rozpocząc swój pierwszy cykl kreatynowy. Oba cykle zbiegną sie ze sobą w czasie i będą trwac 8tyg i teraz tak: jak zakończe HST to będę musiał dac roztrenowanie i dodatkowo wtedy dac przerwe od kreatyny. Pewnie będe miał spore spadki co zrobic żeby ich [...]

Napisze jeszcze raz bo nie otrzymałem satysfakcjonujacej odpowiedzi: Mam zamiar na następny cykl treningowy dac HST (pierwszy raz biore ten cykl). Dodatkowo planuje rozpocząc swój pierwszy cykl kreatynowy. Oba cykle zbiegną sie ze sobą w czasie i będą trwac 8tyg i teraz tak: jak zakończe HST to będę musiał dac roztrenowanie i dodatkowo wtedy dac [...]

Jo...siemanko..w ten słoneczny dzien....chyba juz 4-ty tego lata....mam zamiar zapodać tussipect+coś na kawie..to juz mniejsza o to...iedyś juz to próbowałem....efekt był...świetny...w 5 dni(+polopirynka)straciłem ..nie wiem ile cm...ale.do ledwo dopinających sie spodni..mogłem włożyć całą dłoń(w pasie)...bez skojarzeń....teraz chciałbym zabiag [...]

[...] 100 g B 45 T 17 W 7 Kcal 383 Razem B 244 T 115 ( nie za dużo?) W 203 Kcal 2854 I jak to teraz wygląda od jutra chciałbym zacząć tak "na serio" bieganie zacząłem już w zeszłym tygodniu ale jeszcze diety nie miałem. Jeśli ten posiłek z tym WPC Ci nie pasuje to daj jakąś swoją propozycje może bo nie mam pomysłu co tam wrzucić . Pozdrawiam

k***a koleś dobry "od jakiegoś czasu się podciągam, doszedłem do 13 podciągnięc i mam zastój. co zrobić żeby ruszyć dalej, jakiś gainer?" :))

[...] traci na atrakcyjności ja u siebie bedę zwracał uwagę na łokcie i będe głosno zwracał uwagę na to myśle że te dwa filmy idealnie pokazują jak można jak nie można :) :) mam nadzieję że ta liga wypali znajdzie się oficjalny sponsor i będzie mogli zrobić kilka edycji sam będe też namawiał jak najwięcej ludzi do startu i sam będę startował i WW [...]